私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

体内に余分な水分が溜まる事で起こるのが「むくみ」です。

 

むくみは主に足や顔に出やすく、見た目も太って見えてしまいます。

 

むくみ解消には運動やマッサージ、食生活の見直しなどが上げられますが、忙しく中々実践することが難しい方が多いと思います。

 

そこで手軽にむくみケア出来るのが、「サプリメントの活用」です。

 

以下むくみに効果的な成分です。

 

こちらを含んでいるサプリメントをお勧めします。

 

①カリウム

 

体内の塩分と水分バランスが崩れてしまう事でむくみは起こります。

 

カリウムは余分な塩分を外に排出してくれる働きがあるのでむくみ解消にうってつけです。

 

カリウムはほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれますが、熱に弱いというデメリットがあります。

 

その為サプリメントで補うとよいとされています。

 

カリウムを上手に摂取するには、体内の代謝が高まっている食事中か食後30分以内に摂取すると効果的です。

 

②シトルリン

 

スイカなどのウリ科の食べ物に多く含まれる成分です。

 

体内の水分をスムーズに排出させる利尿作用を持っています。

 

余分な水分を溜めることなく排出させてくれるのでむくみに効果的です。

 

③ポリフェノール

 

赤ブドウの葉に多く含まれていることで有名です。

 

抗酸化作用を持っている事から、血液をサラサラにしてくれる働きをしてくれます。

 

ビタミンや食物繊維も豊富に含んでいる事から、体の老廃物を排出し、美肌にも効果的とされています。

 

そして注意した方が良いのが、メリロートとキャンドルブッシュと含むサプリメントです。

 

どちらもむくみには効果的な成分ですが、副作用があるので心配な方は避けたほうがいいかもしれません。

 

一応どのような効果と副作用があるのか記述しておきますね。

 

○メリロート

 

効果:メリロートに含まれる「クマリン」という成分に、血行促進や下半身のむくみに効果的。

 

副作用:適量を超えて摂取してしまうと、肝機能障害が起きて体に黄色い斑点が出来てしまったり、頭痛や倦怠感が起きてしまいます。

 

○キャンドルブッシュ

 

効果:ポリフェノールやカリウムを始めとする、多くのミネラルが含まれており、便秘に効果的。

 

副作用:キャンドルブッシュに含まれる「センノシド」という成分を摂取しすぎると、腹痛、吐き気、嘔吐、大腸炎、低カリウム血症になる恐れがあります。

 

このように巷ではむくみに良いとされている成分の中にも、副作用に注意しなくてはいけない成分もあるのでよく調べて服用してください。

 

自分にあったむくみ改善サプリメントを上手に使って、スラリと綺麗な美脚を目指しましょう。

 

 

 

私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

 

するるのおめぐ実の特徴

大人気ママ雑誌のモデルさんも使用しているむくみサプリメント。デトックス作用のあるカリウムが豊富なとうもろこしのひげが配合され全身のむくみがすっきり。定期的に摂取するとお通じにも効き、お肌の調子も良くなるなどダイエットや美容にも効果的なオールインワンサプリメント。

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評価 評価5
主成分 カリウム
 
 

ホスピレッグの特徴

湘南美容外科グループの欠陥外科専門医監修のむくみサプリ。足のめぐりに良いとされる赤ワインの300倍のポリフェノールを含んだ赤ブドウポリフェノール入り。口コミでは「効果があった」「むくみが改善した」ととても評判が良く、ヨーロッパの女性のような白く美しい脚に。

初回価格 4,600円
評価 評価4.5
主成分 赤ブドウポリフェノール
 
 

Su.Ra.Ri(スラリ)の特徴

首都圏で100店舗以上もあるリラクがプロデュース。パンパンの悩みと冷え性も同時に解消、23種類もの美容エキスで女性に嬉しい美容効果。全額返金保証付なので気軽に始められるのもポイント。

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評価 評価4.5
主成分 メリロート