私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

ショウガと言うとお料理では薬味などで使われており、とても身近な食材ですよね。

 

ショウガは体をポカポカに温めてくれるイメージが強く、女性にはとっても嬉しい食材です。

 

免疫アップにも期待が出来るので、漢方の世界では「万能薬」とも呼ばれています。

 

ショウガはあらゆる症状に効果を発揮してくれます。

 

その中で今回はショウガを使って「むくみ改善」に着目していきたいと思います。

 

まずショウガについて説明します。

 

何もしない状態のショウガには「ジンゲロール」という成分が含まれています。

 

このジンゲロールに乾燥や加熱を加えると、「ショウガオール」と「ジンゲロン」というまた別の成分が発生します。

 

ショウガの辛味はジンゲロールとショウガオールによって感じ、ショウガの香りはジンゲロンによって感じます。

 

これらの成分全てに、体を温めて血行を良くするという作用があります。

 

むくみの原因に、冷え性があります。

 

体の内部が冷えてしまう事により、リンパ液や血流の流れが悪くなり、結果余分な水分や老廃物が滞ってしまいます。

 

体温が上がって血流が改善されれば、自然とむくみも改善されるのです。

 

ここで一つ注意しなくてはいけない事があります。

 

それは、生ショウガに含まれるジンゲロールのままだと、体の深部が冷えてしまう恐れがあります。

 

ジンゲロールは体の深部にある熱を足先や手先に送り出すという働きがある為、体の深部の熱が逃げて冷えてしまいます。

 

ショウガのすりおろしをそのまま口にするのは、あまり冷え性対策にはならないというわけです。

 

しかし、先ほど述べた通り、ショウガに熱を加える事でショウガオールが発生します。

 

ショウガオールはジンゲロールと異なり、血行を高めて体の芯から温めてくれるので効果的です。

 

効果の持続性にも期待が出来、その効果は摂取からおよそ3時間も持つといわれています。

 

むくみや冷え性対策をしたいのであれば、乾燥したショウガや加熱したショウガを摂取しなくてはいけません。

 

また、体の内臓部分も温まると、腎臓機能が活性化され、排尿が促進されて水分排出に期待が出来ます。

 

ショウガの保存方法ですが、決して冷蔵庫では保存しないでください。

 

10度以下になってしまうと、ジンゲロールが多く減少してしまいます。

 

正しい保存方法は、新聞紙などでショウガを包み、光の当たらない場所で保存してください。

 

最後に調理方法ですが、巷で有名な温かい紅茶などにすりおろしたショウガを入れて飲むのは効果がありません。

 

ジンゲロールは30度以上でショウガオールに変化し、100度で多くのショウガオールが発生します。

 

お味噌汁に少しショウガを入れたり、麺類やお鍋、炒め物に入れるなどして食してみてください。

 

体がポカポカして、むくみともサヨナラできますよ。

 

 

私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

 

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