私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

足がむくんでいると太く見えてしまいます。

 

そこで自宅で簡単にむくみを解消できるマッサージをご紹介します。

 

足のむくみの原因でもあるリンパは、体の中の老廃物などを運んで排出する働きをしています。

 

血液循環には心臓がポンプの役割を果たしていますが、リンパには心臓のようなポンプはありません。

 

そこでリンパ循環は筋肉がポンプの役割をして流しています。

 

その為、心臓から最も遠い足は循環が滞りやすく、体の中でもむくみがちになってしまいます。

 

それに伴ってリンパの流れも停滞しやすくなってしまいます。

 

足のむくみを解消するということは、筋肉をどれだけ動かせるかが鍵になってきます。

 

足のむくみが解消できれば、自然と体全体の流れも良くなって、体調がよくなったりヤル気が起きたりと良い影響が必ず出ます。

 

足の他にも顔もスッキリして小顔になれたりと嬉しいこと満載です。

 

では準備して頂くものです。

 

マッサージは手を使って行います。

 

その為、摩擦が起きてしまっては肌にダメージが起きてしまうので、マッサージオイルやボディクリームを使用して滑りをよくします。

 

中でも、むくみ解消やセルライトに効果的なクリームを使用すると尚効果的なのでおすすめです。

 

そして、マッサージを始める前にコップ1杯のお水を飲んで下さい。

 

こうすることで老廃物が流れやすくなります。

 

では早速マッサージをしていきましょう。

 

ステップ①足の裏のリンパを流す

 

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足指の付け根からかかとに向かって全体的に指圧します。

 

リンパが詰まっているとゴリゴリとした感触があるので、念入りに各10秒ほど行いましょう。

 

ステップ②足の甲のリンパを流す

 

足の甲にはむくみに効果的なツボがあります。

 

足裏同様まんべんなく指圧します。(各10秒ほど)

 

ステップ③足の指を揉む

 

両足指全体を1本1本丁寧に揉んでいきます。

 

その際に引っ張るようにしながら揉みあげるといいです。(各10秒ほど)

 

ステップ④ふくらはぎのマッサージ

 

足首からひざ裏にあるリンパ節まで、左右交互にさすりあげます。

 

手と肌が密着している事が重要です。(各15秒ほど)

 

ステップ⑤太もものリンパマッサージ

 

太ももの内側を膝から足の付け根(リンパ節)に向かって、左右交互にさすりあげます。

 

内側が終わったら同様に外側も行います。(各15秒ほど)

 

どうですか?

 

このマッサージはおよそ1分ほどで出来てしまう、簡単なマッサージです。

 

お風呂上がりなど血行の良い時に行うとより一層効果的です。

 

「美は1日してならず」という言葉があるように、むくみをそのままにしておくのではなく、その日その日に解消しましょう。

 

 

私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

 

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