私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

夕方足がパンパンにむくんでいるなんて事ありませんか?

 

特にこの悩みは女性に多いかと思います。

 

足がパンパンにむくんでしまっては何だか恥ずかしいですよね。

 

そこでどうして足がむくみやすいのか、その原因を追及していきたいと思います。

 

足のむくみで特に目立つのが「ふくらはぎのむくみ」です。

 

心臓から送り出された血液は、体全体の細胞に栄養や酸素を届ける働きをしています。

 

そして全ての細胞に届け終えると、二酸化炭素や老廃物、余分な水分などを回収して静動脈やリンパ管を通って再び心臓に戻ってきます。

 

その際に、足に流れた血液は重力に逆らってしまっていることになります。

 

そこで、ふくらはぎの筋肉がポンプ代わりの役割を果たし、血液の循環を助けています。

 

なんと人間の下半身にはおよそ70%もの血液が集まっていると言われています。

 

ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すよう働いている事から、「第二の心臓」とも呼ばれています。

 

ふくらはぎがむくむ原因はいくつか考えられますが、大きくわけて一過性のものと何らかの病気のサインのものがあります。

 

まず慢性的ではない、一過性のものからご紹介します。

 

①長時間同じ姿勢を保っている

 

立ち仕事でずっと立っていたり、デスクワークでずっと椅子に座っているなど、ずっと同じ姿勢の状態にあるとふくらはぎの筋肉の働きが減ってしまいます。

 

すると、筋肉の収縮によって作用するポンプ機能がうまく働く事が出来ず、血液やリンパの流れが滞ってしまい、むくんでしまいます。

 

②筋力の低下

 

運動不足などによってふくらはぎの筋力が衰えてしまい、ポンプ機能が低下し、余分な水分などを心臓に送り戻す事が出来無い為。

 

③冷え性

 

手先や足先が冷たくなってしまう冷え性は女性に多い症状です。

 

冷え性の原因は主に血行不良によって起こるもので、足先にある毛細血管まで血液がうまく循環できないと冷えに繋がります。

 

これによりむくみを引き起こしてしまいます。

 

④塩分過多

 

塩分の特徴として、水分を抱え込む性質があります。

 

体内に過剰な塩分を取り入れてしまうと、余分な水分が排出できずにむくんでしまいます。

 

次に普段の生活の中で突然むくんでしまったり、1週間以上むくみが消えない場合は血管や内臓の病気の可能性があります。

 

どんな病気が考えられるのかご紹介します。

 

①下肢静脈瘤

 

静脈には血液の逆流を防ぐ為の静脈弁があり、この弁が壊れてしまうと逆流した血液が足に溜まってしまい、むくんでしまいます。

 

②心臓障害

 

ポンプの働きを持っている心臓が、正常に働かないと血行が悪くなってしまい、むくみを引き起こす原因になってしまいます。

 

③腎臓・肝臓の障害

 

血液に水分を取り込んだり排出する浸透圧の調整を行っている肝臓と、それをろ過する腎臓に障害が発生していると、水分がうまく血管に戻れずむくんでしまいます。

 

このように足のむくみの原因は様々です。

 

もし病気の恐れがあるのであれば早目に病院に行きましょう。

 

 

私の実体験から選んだおすすめのむくみサプリは?

 

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